Carla Bakker Wie ben ik en waarom ben ik degene die jou dit moet vertellen
Waarom ik dit wil vertellen.
Daar kan ik kort over zijn. Ik vind dat iedereen dit moet weten.
Iemand moet het toch doen.
Het voelt als mijn missie om dit bekender te maken.
Mensen worstelen met hun gezondheid terwijl dat helemaal niet nodig is.
Als ik mijn mond niet opendoe is het over 10 of twintig jaar nog precies hetzelfde.
Over tien of twintig jaar denken we met z’n allen ‘He, ging dat vroeger echt zo’?
DAT MAG NIET ZO ZIJN. BUIKPIJN HOEFT NIET
Nu denk jij misschien, ehh… Carla wat ben je opstandig.
Als jij de reden weet waarom ik mij zo druk maak, zeg jij ook zeker weten je hebt gelijk.
75% van de bezoekers aan de huisarts heeft te maken met klachten waarvan de oorzaak in de darmen zit. Buikpijn gerelateerd. Gekoppeld aan een verstoorde spijsvertering.
Bij mij begon het in 2013.
Hoge bloeddruk, hoog cholesterol, hartproblemen en diabetes zit bij mij in de familie.
Daarom moest ik ook voor controle.
Met mij ging het gelukkig goed. Dokter zei zelfs een keer. “Ik zou bijna vragen hoe je dat doet”.
Tot dus in 2013.
Hoge bloeddruk, hoog cholesterol en nierfunctie niet goed. Dat kan beginnend suiker zijn.
Of ik een klap met de moker kreeg…
Omdat ik zo was verschoten mocht ik het eerst met een streng dieet proberen.
Anders medicijnen. Oké.
3 maanden later.
Goed mijn best gedaan….
Kwam ik bij dokter, waren ze mijn afspraak vergeten.
Bloeddruk nog wel gemeten, niks veranderd…
Sta je dan buiten met al je vragen… met de opdracht voor 24 uur meting van mijn bloeddruk.
Lees hier mijn hele verhaal.
Het heeft gewoon zo moeten zijn. Dat ik zelf op zoek ging naar de oplossing.
Het is echt een wonderbaarlijk verhaal
Toen ik moest stagelopen, tijdens mijn opleiding orthomoleculaire therapie gebeurde er dingen wat je niet voor mogelijk hield.
Het leken wel wonderen die gebeurde met mijn cliënten.
Mensen die ten einde raad waren en zienderogen opknapte.
Door mijn ‘stage’ mensen ben ik ook met mijn praktijk gestart.
Ze zeiden “Dat moet je niet voor jezelf houden, daar moet je wat mee doen”.
Alles ging niet gelijk zoals ik het wilde hoor...
Ik had ook nog een gezin. Mijn man was anti-er als anti. Voor mopperen had hij een 11.
Later was hij mijn beste ambassadeur toen hij ook van zijn klachten was verlost.
Lees hier zijn ervaring.
Om weer terug te gaan naar de verstoorde spijsvertering
Artsen zeggen “Het is chronisch je komt er niet meer van af, medicijnen voor de ergste symptomen.
Een Fodmap, lactose- of glutenvrij, vet- of koolhydraatarm om klachten te voorkomen.
Ze zeggen ook “We weten niet precies wat de oorzaak is. Er komen steeds meer mensen bij met darmproblemen zelfs kleine kinderen”.
Terwijl er wel een oplossing is
Nog wel een wetenschappelijk bewezen methode, een natuurlijke manier, zonder medicijn, supplementen of moeilijk dieet. Die de oorzaak aanpakt.
Zodat de spijsvertering herstelt.
Dan vind jij toch ook dat iedereen dit moet weten dat deze mogelijkheid bestaat.
Wat er nu gebeurt als mensen met klachten bij de huisarts komen. Medicijnen voor hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes2, fibromyalgie, artrose, slaapproblemen, maagzuur, verstopping, diarree, colitis ulcerosa, ziekte van Crohn…
Zo kan ik nog wel een tijdje doorgaan.
Overgewicht, komt ook door een verstoorde spijsvertering. Lang niet altijd door te veel eten.
Aan de OORZAAK van de OORZAAK wordt niks gedaan.
Ik ben niet tegen medicijnen hoor, begrijp mij niet verkeerd.
Soms zijn ze noodzakelijk.
Maar zoals het met spijsverteringsproblemen nu gaat, zitten ze niet op het goede spoor. Plus al die medicijnen verstoren juist de spijsvertering zodat mensen zonder het zelf te weten de problemen in stand houden.
Misschien word jij zelf nu ook wel een beetje boos omdat je dit eigenlijk veel eerder had willen weten.
Ik ben blij, dat jij nu dit leest, en nu ook weet dat er wel een oplossing is voor je darmklachten.
❤Carla Bakker.
Heb jij een vraag?
Via contact kun je ze aan mij stellen.
Probeer de [gratis] recepten uit, om te ervaren dat je lekker kunt eten zonder maagzuur of opgeblazen gevoel.
Probeer de [gratis] recepten uit, om te ervaren dat je lekker kunt eten zonder maagzuur of opgeblazen gevoel.
In mijn Facebookgoep deel ik regelmatig tips en nieuwtjes, wees ook als eerste op de hoogte en kom in de groep.
Liefs Carla Bakker
PDS of BUIKPIJN MAAKT MEER KAPOT DAN JE LIEF IS
PDS of Buikpijn maakt meer kapot dan je lief is
Een vies praatje: daarom rust er een taboe op om over poep te praten.
Mensen met buikpijn of spijsverteringsproblemen weten vaak niet eens dat ze een probleem hebben. Waar ik er zelf ook een van was.
Ik had 2x per week stoelgang.
Zelf zag ik dat eigenlijk niet echt als een probleem.
Het was niet fijn, ik kon niet zeggen dat ik er zoveel last van had.
Wel een heerlijk ruime buik als ik was geweest.
Totdat ik gezondheidsklachten kreeg, waarvan ik eigenlijk dacht dat het bij de overgang hoorde. Klachten waar de meeste vrouwen last van hebben als ze de leeftijd van overgang naderen.
Zoals bijvoorbeeld slecht slapen, moe, stram en stijf, overgewicht, kramp in mijn benen en gewrichtspijn, snelle veroudering, maar ook erg ‘knetteren’. Het was zelfs zo erg dat mijn man soms zei: ”Nog een keer dan ga je maar op het logeerbed”.
Tot ik voor een controle bij de huisarts kwam: torenhoge bloeddruk, hoog cholesterol en beginnend suiker.
Alle alarmbellen gingen af.
Bij de volgende afspraak waren ze bij de huisarts mijn afspraak vergeten, daar ben ik nog steeds blij om.
Het moest gewoon zo zijn, toeval bestaat niet.
Gelukkig kruiste deze BON methode [Buikpijn Oplossen Nu] mijn pad en werken mijn darmen nu gelukkig goed, en zijn mijn klachten verdwenen.
Lees mijn hele ervaringsverhaal hier als je dat wilt.
Om te voorkomen dat jij ook last hebt van een verstoorde spijsvertering zonder dat je het zelf weet een paar voorbeelden.
Heb je regelmatig last van een opgeblazen gevoel, maagzuur, misselijkheid, verstopping, krampen, of diarree?
Je voelt je niet fit, zowel fysiek als emotioneel.
Je bent vermoeid, slaapt slecht of je hebt een opgejaagd gevoel en je groeit zonder dat je veel eet.
Je zit niet lekker in je vel of je hebt een kort lontje.
Als je spijsvertering niet goed werkt, voelt dat heel vervelend.
Wat ook een kernmerk is van niet goed functionerende darmen zijn poepstrepen in de w.c. pot.
De poep blijft pakken aan de pot omdat je poep vol zit met foute bacteriën. Een teken dat het niet goed gaat in je buik.
Buikpijn: wat betekent dat.
Mensen met buikpijn weten soms niet dat ze een probleem hebben.
Ze weten dat hun buik niet lekker voelt, maar leggen geen link naar lichamelijke klachten.
Weet dat buikpijn een alarmbel van je lichaam is.
‘Help’, ingrijpen, want het gaat hier niet goed.
Als je er niets aan doet, krijg je steeds meer klachten.
Zelfs acute klachten.
Nou ja acuut, je was al een tijdje klachten aan het opbouwen zonder dat je het zelf in de gaten had.
De bekende welvaartziekten zoals bloeddruk- of cholesterol problemen maar ook van diabetes en fybromyalgie zit het startpunt allemaal in je darmen.
Een serieuze alarmbel dus. Zie het als een rood lampje op je dashboard van de auto.
Was het bij ons mensen ook maar zo eenvoudig te herkennen.
Wat doet het met je?
De spijsvertering is de fundering van je gezondheid.
Bij de meeste klachten ligt de oorzaak of startpunt in de spijsvertering.
Resultaat van het probleem
Overgewicht en bijna alle gezondheidsklachten ontstaan door een verstoorde darmwerking.
De darmwerking is de fundering van je gezondheid. [zie afbeelding].
Zie je lichaam als een huis waar je in woont.
Als de fundering oké is, gaat het goed met je. Zit je lekker in je vel.
Maar oh wee, als in de fundering scheuren ontstaan.
Die scheuren trekken steeds verder. Tot het een onbewoonbare woning is.
Zo werkt het ook in je lichaam.
Zachtjes aan krijg je steeds meer problemen.
Eerst ontstaan er allemaal van die vage klachten.
En daarna, net als bij mij, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes.
Met voor elk kwaaltje een ander medicijn.
En jij maar denken dat het komt omdat je ouder wordt.
“Je wordt ouder en niet gauwer” is een speekwoord dat je vaak hoort.
De meeste vrouwen van middelbare leeftijd hebben last van overgewicht, zweten, slecht slapen, vermoeidheid of andere vage klachten.
Dus je denkt dat het normaal is, totdat je toch maar eens langs de huisarts gaat.
Het eerste medicijn dat voorgeschreven wordt zijn meestal maagzuurremmers. Er volgt een lange weg van uitproberen van medicijnen en diëten.
Darm- en andere onderzoeken.
Als er dan niks uitkomt, is de diagnose spastische of prikkelbare darmen. [PDS].
Vooral als je de diagnose krijgt Spastische of Prikkelbare Darmen [PDS] dan begint de ellende pas echt. Van het kastje naar de muur en terug. Om wanhopig van te worden. Hoe moet het verder.
Jouw sociale kringetje wordt steeds kleiner. Je moet steeds vaker afhaken. Je omgeving ziet je als een spelbreker, soms zelfs een aansteller. Ze zeggen het misschien niet zo, maar je voelt dat sommige mensen dat wel denken.
Ze moeten er zelf maar eens last van hebben, dan praten ze wel anders. Begrip is vaak ver te zoeken.
Als je de diarree-variant hebt, durf je bijna helemaal de deur niet meer uit. En schaam je jezelf dood als je weer eens te laat bij de w.c. was en de badkamer of w.c. helemaal vol zit.
Je kan jezelf ook niet meer vol inzetten voor je partner, kinderen, familie, collega’s en omgeving, dat doet je veel verdriet.
Het ‘dieet’ dat je moet volgen is ook bijna niet vol te houden.
Maar waar je ook weinig mee opschiet.
Dat is logisch omdat het niks aan de oorzaak doet.
Gluten-, koolhydraat-, vet- en lactosevrij dieet of Fodmap verhelpt niet de oorzaak van je probleem.
De oplossing
Die is er gelukkig wel. Ook al is jou wat anders verteld.
Ik ben nog steeds blij dat het mijn pad heeft gekruist.
Het probleem of startpunt zit in de vertering of afbraak van je voedsel.
Daar ga ik nu niet dieper op in, dat doe ik wel in mijn BON [Buikpijn Oplossen Nu] training.
In dat stap voor stap programma wordt duidelijk uitgelegd wat er niet goed gaat en hoe je dat weer kan herstellen. Daardoor ervaar je snel dat je veel beter in je vel zit en bruist van energie.
Maar ook wat er gebeurt als je geen stappen neemt. Kijk nog eens naar de afbeelding van de fundering. Als je niks verandert dan heb je straks een ‘onbewoonbare woning’.
Er is een spreekwoord “Als je niks verandert, blijft alles hetzelfde” dat gaat helaas niet op voor jou. Jouw spijsvertering veroorzaakt steeds meer klachten zodat je klachten en snelle veroudering steeds erger worden.
Buikpijn is een ‘alarmbel’ van je lichaam.
Het schreeuwt help, help, het gaat hier niet goed. Ingrijpen a.u.b.
Luister dus goed naar je lichaam.
Heb jij ook van die ‘vage ouderdom klachten’? Heb je vermoedens dat het niet helemaal goed gaat in je buik? Trek op tijd aan de bel.
Voorkomen is beter dan genezen.
Des te sneller je erbij bent, des te korter is de weg terug.
Zodat je…
Nu jij dit weet ga je natuurlijk stappen zetten om dit probleem aan te pakken en met ‘wortel en al’ uitroeien.
Zodat jij weer lekker je dingen kan doen wat je graag zou willen.
Geen ongelukjes of verstopping meer krijgt.
Gezond - Fit en Energiek - Blij en Slank
Kan je alleen zijn als je darmen goed werken, zoals op de afbeelding van het huis. Je darmen zijn de fundering van jouw gezondheid. Waardoor jij weer lekker in je vel zit.
Hier kun je klikken om de eerste stap te zetten.
Download de test recepten [gratis] zodat je zelf verschil kunt merken als je eten wel goed verteert. Minder of geen maagzuur, opgeblazen gevoel en waarschijnlijk ook niet uitgevloerd bent na het eten.
Je hebt nog energie over om iets leuks te doen.
Dat is de toekomstige beloning als je de BON [Buikpijn Oplossen Nu] training volgt en ‘de Beste Versie van Jezelf creëert’.
Met als extra cadeautje het bereiken van je ideale gewicht wat bij je hoort is het logische gevolg.
Niet van het kastje naar de muur worden gestuurd of volgestopt worden met medicijnen of supplementen waardoor jij zelf je klachten in stand houdt en op den duur klachten alleen maar verergert.
Zet de eerste stap.
Ga de recepten testen en voel het verschil als je eten wel goed verteert zodat
jij weer hoop krijgt: ‘’Zou ik echt van PDS af kunnen komen”.
Het verschil zelf voelen werkt beter als dat ik het vertel. Dan is het de slager keurt zijn eigen vlees.
Heb jij een vraag?
Via contact kun je ze aan mij stellen.
Probeer de [gratis] recepten uit, om te ervaren dat je lekker kunt eten zonder maagzuur of opgeblazen gevoel.
Probeer de [gratis] recepten uit, om te ervaren dat je lekker kunt eten zonder maagzuur of opgeblazen gevoel.
Carla Bakker
Bespaartip koken in de koelbox
Ja het klopt, al denk je van niet.
Vandaag heerlijk gegeten zelfgemaakte oudhollandse snert [erwtensoep] uit de koelbox.
Een vreemde combinatie de koelbox gebruik je in de zomer en snert eet je in de winter.
Nou haal je koelbox maar snel van zolder, het werkt echt.
Want je bespaart er veel mee.
Een goede bespaartip en de meeste mensen hebben wel een of twee koelboxen in huis.
Een verhaal van lang geleden.
Vroeger hadden wij thuis geen auto.
Als we naar de tandarts moesten gingen we met de eerste bus, om 7 uur mee naar Alkmaar.
De hele ochtend peentjes zweten wat afspraken maken deden ze niet aan. Wat was dat een nachtmerrie. Hoezo angst voor de tandarts.
Maar ons moeder had bij thuiskomst altijd een verassing voor ons. Rijstebrij, heerlijk.
Dat arme mensje ging ‘s morgens vroeg rijst koken en dat zette ze dan in bed.
Ja echt waar. We sliepen nog in zo’n schudt bed. Een grote ‘teek’ vol met dons.
Lekker warm lag je in een kuil. Elke dag moest die opgeschud, vandaar de naam.
De pan met rijst verpakt in kranten ging in bed. Dekens dicht, en zo gaarde de rijst verder door.
Als we na de middag thuiskwamen was de rijst gaar en nog warm. Echt lekker. Ook al had je een vulling in je tanden gekregen, kon je evengoed rijstebrij eten.
Die gedachten gingen een keer door mij heen dat ik ‘s morgens nog in bed lag.
Vroeger waren ze vindingrijk. Ze vonden altijd wel een oplossing als ze ergens meezaten.
Terug naar nu. Overal lees je bespaar tips.Zelf had ik nog een pot met bruine bonen staan van vorig jaar.
Die moeten lang koken. 2- 2½ uur zeker. Met deze gasprijzen niet erg aantrekkelijk.
Weggooien is zonde. Ik moest weer denken aan de rijstebrij.
Dat ga ik ook eens proberen. Niet in mijn bed natuurlijk, ik moet er niet aan denken.
Nee in de koelbox. Alles blijft daar koud in, dus ook warm.
De bonen een nacht laten weken.
Aan de kook gebracht, en net zo lang als de aardappelen, 20 minuten laten koken.
Onder in de koelbox een onderzetter gelegd, anders smelt de plastic box.
Een krant. De pan met bonen. Daar bovenop ook een krant.
De rest van de ruimte opgevuld met een handdoek.
Deksel dicht en wachten maar.
Ik moest die avond weg. Toen ik thuiskwam was ik helemaal nieuwsgierig, hoe zal het met de bruine bonen zijn. Gelijk kijken natuurlijk. De pan was nog kokend heet en de bonen boter gaar.
Ik moest er zelf wel een beetje om lachen.
Vandaag heb ik erwtensoep gegeten uit de koelbox, heerlijk.
Ik had gister zon vers pakket met alles erin. Erwten gewassen en opgezet met kokend water.
Aan de kook gebracht. Ondertussen de ui, wortel, prei en knolselderie gesneden.
Bij de spliterwten. Weer goed aan de kook brengen en in de koelbox.
15.30 ging het in de box. 18.00 uur ging ik eten. Alles was gaar, maar de erwten waren nog wel heel.
Dat was jammer, de snert was nog niet gebonden. Het was wel lekker.
Ik heb de erwtensoep nog een keer opgezet met 2 bouillonblokjes erin, aan de kook gebracht en weer in de box.
Vandaag weer erwtensoep gegeten, heeeerlijk.
Gelijk nog 3 potjes ingemaakt, dus Carla kan 5 keer smikkelen van een pakket.
Hoeveel je bespaart; dat is moeilijk te zeggen.
2 uur koken op het gas.
2 uur de afzuigkamp aan.
Plus de afzuigkap strekt heel veel warmte weg, dat heeft onze cv-monteur wel eens verteld. “Als je op het dak zit, is de afzuiger net een föhn”.
En wat ik ook wel prettig vond, je hoeft de soep niet aldoor in de gaten te houden. Je moet regelmatig roeren omdat het anders aanbrandt daar had ik nu geen last van
Dus al met al, ik vond het genoeg voordelen hebben om te delen.
Binnenkort ga ik ook stoofpeertjes proberen die heb ik nog liggen en ook sudderlapjes.
Die sudderlapjes zal ik tussendoor dan ook nog een keer opwarmen. Het kookt trouwens zo weer omdat de pan nog warm is.
Doe er je voordeel mee zou ik zeggen.
Deel het op Facebook zodat meer mensen deze tip weten.
Heb jij een vraag?
Via contact kun je ze aan mij stellen.
Probeer de [gratis] recepten uit, om te ervaren dat je lekker kunt eten zonder maagzuur of opgeblazen gevoel.
Probeer de [gratis] recepten uit, om te ervaren dat je lekker kunt eten zonder maagzuur of opgeblazen gevoel.
In mijn Facebookgoep deel ik regelmatig tips en nieuwtjes, wees ook als eerste op de hoogte en kom in de groep.
Liefs Carla Bakker
Dag van de Menopauze/Overgang
18 oktober uitgeroepen tot de Internationale Dag van de Menopauze. Wereld Menopauze dag is opgericht door de International Menopause Society, een van origine Amerikaanse club die meer aandacht vraagt voor de mogelijke problemen die voorkomen bij vrouwen op latere leeftijd.
De menopauze en overgang wordt nogal eens door elkaar gebruikt. De menopauze is de laatste ongesteldheid. Dat weet je dus pas achteraf. Gemiddeld is dat bij vrouwen als ze 51 jaar zijn.
De overgang zijn de jaren rondom de laatste ongesteldheid
Aandacht gevraagd voor de Vage Klachten die voorkomen bij vrouwen op latere leeftijd.
Gewrichtsklachten, Spierpijn, Slaapproblemen, Transpireren, Depressie of andere psychische klachten, Libido problemen, Stemmingswisselingen, Migraine en hoofdpijn, Veranderde eetlust (minder eten of juist onverzadigbaar). Gewichtstoename, Rusteloze benen (restless legs), Kramp in benen, Haaruitval, Verandering in stoelgang, Droge huid daardoor snelle veroudering, Concentratieproblemen, Artrose, Botontkalking, Acne, Hoge bloeddruk en meer.
HET GROTE NIEUWS. Deze klachten komen niet door de overgang.
Daar wil Carla Bakker aandacht voor vragen.
Deze ‘overgangsklachten’ ontstaan bij vrouwen op latere leeftijd. De meeste vrouwen hebben er last van. Dus is het ‘normaal’. Daardoor denkt men, het hoort bij de overgang. En krijgt de overgang de schuld.
Hormoontekort? Ook mannen gaan in de overgang!
Penopauze is bij mannen afname van testosteron bij het ouder worden, waardoor klachten ontstaan zoals bijvoorbeeld futloosheid, verminderd libido en erectieproblemen.
Als mannen ouder worden, neemt het testosterongehalte geleidelijk af. Dit is een normaal proces dat hoort bij het ouder worden.
Testosteron heeft invloed op de hersenen, botten, bloed, spieren, libido, erectiekracht en immuunsysteem en speelt dus een belangrijke rol bij het goed functioneren van ons lichaam. Omdat testosteron op veel organen invloed heeft, komen er vaak meerdere klachten tegelijk voor.
In grote lijnen komen de klachten dus een beetje overeen met die van de vrouwen.
Dit artikel gaat dus ook de mannen aan.
Van vrouwen weten we allemaal wel dat ze te maken krijgen met hormonale veranderingen.
Veel minder bekend is dat mannen dit ook meemaken.
Wat is dan wel de oorzaak van al deze ongemakken?
Leefstijl; Door verschillende oorzaken in het leven raakt de darmwerking verstoord.
Door een verstoorde spijsvertering ontstaan afvalstoffen.
Dat is ook de reden dat de ene persoon alles kan eten en de ander groeit van ‘lucht’. 
Afvalstoffen beïnvloeden OOK de hormonen.
Bij hormonen denkt iedereen gelijk aan seks. Maar ze doen veel meer.
Hormonen beïnvloeden vele functies in ons lichaam. De basis dat het niet goed gaat is steeds de stofwisseling. Door veranderingen in je stofwisseling worden uiteenlopende functies beïnvloed. Hormonen zorgen voor een goed verloop van verschillende orgaanfuncties.
Hormonen die afhankelijk zijn van onze stofwisseling beheersen ons hele leven.
Ze zorgen ervoor dat je lekker in je vel zit of totaal niet.
Het gaat over en weer het heeft een wisselwerking op elkaar.
Samengevat;
Als de darmflora is verstoord ontstaan afvalstoffen.
Deze afvalstoffen komen ook in de hersenen terecht via de bloedbaan.
De hersenen geven door die afvalstoffen verstoorde signalen af aan je darmen.
Je darmen werken daardoor niet zoals het zou moeten, zodat er nog meer afvalstoffen ontstaan.
Die ook weer in de hersenen belanden, waardoor gezondheidsklachten ontstaan als eerder genoemd.
Goedwerkende darmen zijn van essentieel belang voor een goede gezondheid.
Wonderpil ben jezelf.
Voordat je aan de hormonen gaat beginnen, is het verstandig eerst je darmwerking te herstellen.
De wonderpil ben jij dus zelf.
Een goede stofwisseling is daarom dus ook belangrijk voor mannen.
18 oktober Dag van de Menopauze/Overgang
Was een Masterclass over dit overwerp.
Heb je hem gemist, hier is de replay.
Heb jij een vraag?
Via contact kun je ze aan mij stellen.
Probeer de [gratis] recepten uit, om te ervaren dat je lekker kunt eten zonder maagzuur of opgeblazen gevoel.
Probeer de [gratis] recepten uit, om te ervaren dat je lekker kunt eten zonder maagzuur of opgeblazen gevoel.
In mijn Facebookgoep deel ik regelmatig tips en nieuwtjes, wees ook als eerste op de hoogte en kom in de groep.
Liefs Carla Bakker
FOTO JILMER POSTMA
Robert van de Graaf:
,,Verslaving is een veelkoppig monster.’’
INTERVIEW Arts wil zitverslaving aanpakken
De kans is groot dat u dit artikel zittend leest
De kans is groot dat u dit artikel zittend leestVoor iedere klacht hebben dokters wel een pilletje
Verslavingsarts Robert van de Graaf kreeg landelijke bekendheid met zijn acties voor een rookvrije zorg en de Rookvrije Generatie-beweging. Nu heeft hij een nieuwe missie: ons ervan overtuigen dat een ongezonde leefstijl evengoed verslavend kan zijn. „Minder zitten en minder ongezond eten is net zo moeilijk als stoppen met drinken of roken.”
De kans is groot dat u dit artikel op dit moment zittend leest. En dat u de rest van de dag ook (grotendeels) op een stoel of bank doorbrengt. In dat geval bent u niet de enige. Nederlanders van vier jaar en ouder zitten per doordeweekse dag namelijk gemiddeld tien uur en een minuut, blijkt uit cijfers die TNO onlangs publiceerde.
Daarmee zijn we de treurige koploper van Europa; in geen enkel ander EU-land zitten mensen zo veel als hier. Met alle gevolgen van dien. Zo verhoogt dagelijks lang zitten de kans op hart- en vaatziekten en diabetes type 2, en mogelijk ook op sommige vormen van kanker en depressie.
Juiste hulp
Toch stoppen we niet met dit (en ander) schadelijk gedrag. Hoog tijd dus om een ongezonde leefstijl – behalve veel zitten ook slecht eten – te erkennen als vorm van verslaving, aldus verslavingsarts Robert van de Graaf van Verslavingszorg Noord Nederland (VNN). „Alleen dan kunnen we mensen met leefstijlgebonden ziektes de juiste hulp en begeleiding bieden.”
Even terug. Mensen met een verslaving zijn afhankelijk van een bepaald stofje, zoals heroïne of alcohol. Wat heeft zitten of eten daarmee te maken?
Van de Graaf: „Alcoholisten en junks die in de goot eindigen: zo kijken we als samenleving naar verslaving. Als zorgsector trouwens ook. Vandaar dat alleen de hulp aan mensen met een klassiek drugs- of alcoholprobleem door de basisverzekering wordt vergoed. Mijns inziens onthouden we daarmee grote groepen verslaafde mensen broodnodige hulp. Een verslaving is namelijk aangeleerd en ingesleten consumentengedrag, dat je in de problemen brengt en waar je moeilijk mee kunt stoppen. Zo bezien kunnen bijvoorbeeld ongezond eten, overdadig stoelgebruik en uren per dag op je telefoon kijken dus ook een vorm van verslaving zijn.”
Maar je kunt veel zitten toch niet vergelijken met het gebruik van bijvoorbeeld heroïne?
„Voor allebei geldt dat het slecht kan zijn voor je gezondheid en dat het, als je er eenmaal aan gewend bent geraakt, moeilijk is om het te laten. Dus ja, ik schaar ze onder dezelfde noemer.”
Is afkicken van zitten dan ook net zo moeilijk?
„Probeer het zelf maar eens! Afgelopen jaren heb ik mezelf getraind om in plaats van tien maximaal vier uur per dag te zitten. Dat was echt niet makkelijk. We zijn tenslotte allemaal gewoontedieren, die het liefst de makkelijkste weg kiezen.
Als experiment ben ik ook patiënten die te veel zaten gaan behandelen met cognitieve gedragstherapie. Dat werkte hartstikke goed; hun totale zittijd daalde flink. Opvallend genoeg kregen deelnemers aanvankelijk last van ontwenningsverschijnselen, zoals vermoeidheid, irritatie en lichamelijke ongemakken. Net als bij andere vormen van verslaving, kortom.”
„Verder gingen ze hun stoel gaandeweg als potentieel schadelijk zien. Daardoor vonden ze het makkelijker om stoelgebruik blijvend te minderen. Ook dat is vergelijkbaar met wat er gebeurt als je stopt met bijvoorbeeld roken of alcohol drinken. Natuurlijk moet er meer onderzoek worden gedaan, maar voor mij is dit een belangrijke aanwijzing dat te veel zitten net zo goed een verslaving is. En dat je dat dus ook zo moet behandelen.”Alleen ziet de maatschappij dat niet zo.
„Dat is precies het probleem. We behandelen nu alleen klassieke verslavingen waar we als samenleving last van hebben. Drugs en drank, welteverstaan. Mensen met een andere vorm van verslaving laten we aan hun lot over. Neem iemand die zich dood rookt. Die patiënt veroorzaakt – ogenschijnlijk – geen overlast, dus vergoeden we geen verslavingszorg voor hem. Dat geldt ook voor mensen met een verslaving aan zitten of snacken.”
Geld
„Maar ondertussen kosten leefstijlgerelateerde ziektes ons allemaal wel handenvol geld. Om over het persoonlijke leed nog maar niet te spreken. Voor de goede orde: de helft van alle chronische aandoeningen, zoals type 2 diabetes, hart- en vaatziekten, kanker en depressie, ontstaat door de ’grote vier’ van ongezond leven: roken, alcohol, schadelijk eten en weinig bewegen. Ze zijn daarmee de belangrijkste oorzaak voor vroegtijdige sterfte in ons land. In plaats van deze patiënten te helpen om hun destructieve gedrag te veranderen, houden we hun aandoeningen als zorgverleners mede in stand.”
Pardon?
„Als het om een ongezonde leefstijl gaat, zeggen we dat patiënten zelf verantwoordelijk zijn. Of we wijzen naar de industrie, die de schadelijke producten produceert en verkoopt. Of naar de overheid, die hiertegen te weinig maatregelen neemt. Natuurlijk hebben die elk hun aandeel in het probleem. Maar de zorg heeft dat wat mij betreft óók. Voor iedere klacht hebben dokters wel een pilletje, pufje of operatie. Lekker makkelijk. 
Dus waarom zou je als patiënt dan iets aan je leefstijl doen?”
„Ik zie het geregeld in mijn eigen spreekkamer. Verstokte rokers komen bij mij om af te kicken – met heel veel moeite hebben we met zorgverzekeraars geregeld dat VNN als enige instelling in Nederland zwaarverslaafde rokers mag behandelen. Maar als de longarts ze vervolgens een puffer geeft waardoor ze minder benauwd zijn, blijven ze ineens weg.
Anders gezegd: zolang we als zorgverleners de gevolgen van ongezond gedrag massaal blijven repareren, zijn veel patiënten onvoldoende gemotiveerd om hun gedrag te veranderen.”
Je kunt mensen toch geen behandeling gaan onthouden?
„Het gaat er niet om om iemand zorg te weigeren, maar om hem een alternatieve behandeling te bieden die niet alleen de klacht maar óók de oorzaak aanpakt. Bijvoorbeeld in de vorm van cognitieve gedragstherapie. Daarop kunnen en moeten wij als zorgverleners veel actiever sturen. Anders blijft het dweilen met de kraan open. Het zou alvast enorm helpen als we verslaving niet langer als chronische ziekte betitelen. Ik snap dat dat uit praktische overweging soms nodig is, bijvoorbeeld om een behandeling vergoed te krijgen. Maar afgezien daarvan creëert het alleen maar een stigma. Dat je als patiënt machteloos bent. Dat je pillen nodig hebt. Dat je voor de rest van je leven gedoemd bent verslaafd te blijven. Onzin. De praktijk is dat verreweg de meeste verslaafden heel normale mensen zijn, zoals jij en ik, die verstrikt zijn geraakt in hun ongezonde gewoontes.”
Anders
,,Het merendeel wil echt wel anders, maar weet alleen niet hoe. Het gaat er dus om dat we hen de juiste instrumenten geven om routines te veranderen, zodat ze zelf weer de regie krijgen over hun leven. Want de magische pil, dat ben je zelf.”
Feit is dat het vaak verschrikkelijk moeilijk is om van een verslaving af te komen.
„Dat kan zeker zo zijn, weet ik uit ervaring. Een paar jaar geleden woog ik 121 kilo. Daarmee was ik officieel obees. En zat ik tien uur per dag. Tegen mijn zin in was ik zelf verslaafd geraakt aan mijn schadelijke gewoontes.”
„ Het heeft me veel tijd en moeite gekost mezelf ander, gezonder gedrag aan te leren. Dat ging en gaat met vallen en opstaan; tijdens de coronalockdowns kwam de klad er weer in. Maar door mijn eigen ervaringen weet ik dat het wél kan.”
Wat was de belangrijkste les die u zelf hebt geleerd?
„Het begint met te erkennen dat je een verslaving hebt. En dat daaraan niets slechts of naars is. ’Door het zoveel te doen, ben je gewoon heel goed geworden in ongezond leven’, zeg ik vaak tegen mijn patiënten. Net als elke andere, diep ingesleten gewoonte kun je die niet uit je brein wissen. Vergelijk het maar met fietsen: als je dat eenmaal kunt, leer je het nooit meer af. Maar je kunt jezelf wél trainen om andere gedragskeuzes te maken. En jezelf zo nieuwe, gezondere routines aan te leren.”
Hoe pak je dat aan?
„Dat verschilt per persoon. Sommige mensen lukt het op eigen kracht. Anderen hebben er een beetje – of veel – hulp bij nodig. Mits je de voor jou passende methode vindt, kan iedereen zijn ongezonde gedrag veranderen. Daar ben ik heilig van overtuigd. Maar daarvoor moeten we dus wel op zoek naar maatwerkoplossingen.”
Sinds een paar jaar is er de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI), een coachingprogramma voor mensen met (ernstig) overgewicht, dat uit de basisverzekering wordt vergoed. Is dat niet voldoende?
„Het is een begin. Het nadeel van zo’n GLI is echter dat die zich vooral richt op het veranderen van het beweeg- en eetpatroon, en niet op andere omstandigheden die een verslaving mogelijk in stand helpen houden. Stel: een zware roker hangt de hele dag op de bank, heeft ernstig overgewicht en lijdt aan diabetes type 2. Daarnaast is hij net gescheiden en zit hij in de schulden. In zijn eentje kan een GLI-coach meestal niet al die opgaves helpen aanpakken. Doorverwijzen is ook geen optie, want er bestaat simpelweg nog geen gespecialiseerde hulp voor een rook-, eet- en zitverslaving met bijkomende problemen. Dan is de kans van slagen van zo’n interventie dus minimaal.”
Hoe moet het wel?
„Idealiter zouden we de zorg op een heel andere manier moeten organiseren, met de focus op gedragsverandering. En dan een systeem van trapsgewijze, multidisciplinaire leefstijlzorg. Daar bedoel ik mee: minder steun voor mensen die het zelf kunnen, meer voor wie het nodig heeft. Verder is verslaving een veelkoppig monster. Daarom is het belangrijk dat vanuit verschillende invalshoeken te benaderen, en om hulpverleners nauw te laten samenwerken. De situatie van de patiënt moet centraal staan, niet het belang van de professional.”
Omstandigheden
„In de verslavingszorg werken we bij de behandeling van een alcohol- of drugsverslaving overigens al jaren zo. We kijken naar de psychische, sociale en lichamelijke situatie van een cliënt. Zijn er omstandigheden die het verslavingsgedrag in stand houden? Dan pakken we die eveneens aan. Dat zouden we bij junkfood- en stoelverslaving ook moeten doen. Maar zoals gezegd kunnen mensen die daaraan lijden nu niet bij een verslavingsarts terecht. Het liefst zou ik daarom zo’n totaalaanpak in de hele zorg invoeren.”
Het kan jaren duren om zorgprocessen te veranderen. Wat kunnen we intussen zelf doen?
„Het goede voorbeeld geven. Vooral waar het kinderen aangaat. Ongezond gedrag is net zo besmettelijk als corona. Zien roken doet roken. Zien drinken doet drinken. Zien zitten doet zitten. Vertoon dat soort ongezond gedrag dus zo min mogelijk in het bijzijn van kinderen. Zo kunnen we het tij hopelijk keren en de volgende generatie gezonder maken dan we zelf zijn.
Marte van Santen
Bron; NHDagblad
Reactie van Carla Bakker op interview met Robert van de Graaf.
Vandaag toevallig ook aan den lijve ondervonden.
In een vervolgafspraak met een client van mij, die voor controle naar de specialist was geweest.
Haar leverwaarden was 20 punten gezakt van 71 naar 51.
Woh zeg ik, in ruim een maand, fantastisch.
Wat zei de dokter.
“Oh, die doet er niks mee”.
Die doet er niks mee, waarom is die waarde dan geprikt?
“De vorige keer was de leverwaarde geprikt om te kijken of ik prednison mocht gebruiken. Daar was ikzelf nog niet klaar voor, dus ik kreeg even uitstel en zou eerst zelf proberen een oplossing te zoeken. Zodoende ben ik hier terecht gekomen. Ik heb er zelf op aangedrongen dat de leverwaarden ook mee werden genomen in het bloedonderzoek”.
Oké, dat is toch niet te begrijpen.
De lever is juist de bron van jouw problemen, de lever staat bovenaan de keten van gezondheid en daar doet hij niks mee.
Samen gevat, ik ben heel blij dat Robert van de Graaf nu opstaat om daar verandering in te brengen.
Rookvrij kon we toen ook niet voorstellen, dat is Robert ook gelukt.
Nu maar hopen dat dit project hem ook gaat lukken.
Toch stoppen we niet met dit (en ander) schadelijk gedrag.
Hoog tijd dus om een ongezonde leefstijl – behalve veel zitten ook slecht eten – te erkennen als vorm van verslaving, aldus verslavingsarts Robert van de Graaf van Verslavingszorg Noord Nederland (VNN). „Alleen dan kunnen we mensen met leefstijl gebonden ziektes de juiste hulp en begeleiding bieden.”
Wat ik doe met mijn programma is juist een overbelaste lever in de watten leggen, zodat deze hersteld, daardoor klachten verdwijnen. Dat zou een normale gang van zaken moeten worden.
Carla Bakker
Heb jij een vraag?
Via contact kun je ze aan mij stellen.
Probeer de [gratis] recepten uit, om te ervaren dat je lekker kunt eten zonder maagzuur of opgeblazen gevoel.
Probeer de [gratis] recepten uit, om te ervaren dat je lekker kunt eten zonder maagzuur of opgeblazen gevoel.
Als je meer wilt weten over het programma hier meer informatie over het programma
In mijn Facebookgoep deel ik regelmatig tips en acties, kom er ook bij.
Liefs Carla Bakker
